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睡前三動作助你瘦身
睡前三動作助你瘦身
1. 仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放於體側。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重複10次；
2. 俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點，微抬頭，再緩慢降低。重複10次；
3. 手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起並伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重複10次。
以上就請想要瘦身的朋友多多努力啦！
六個秘方讓你擁有甜蜜睡眠
1. 晚飯後不要再喝咖啡、含酒精的飲料，可以喝一杯熱牛奶；
2. 在早上做些小鍛煉，而不是晚上；
3. 去測測自己的鐵含量，如果缺乏也會影響睡眠；
4. 讓自己的床更舒服；
5. 做一些呼吸運動，讓自己平靜下來；
6. 在睡覺前的2小時內最好不要進食。
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